提高免疫力,是抵抗病毒最有效的方式

时间:2020-02-12 17:20:13 作者:admin 热度:99℃

免疫系统是人体抵抗各种致病原的重要武器和关键防线,是世界上最好的“医生”。因此,世界卫生组织把良好的免疫力作为21世纪健康人应具备的十大要素之一。

病毒可以说是身体中“看不见的敌人”,但病毒没有自己的生命支持系统,它是结构特别简单的微生物,只有蛋白质外壳和内部的核酸(遗传信息),当病毒通过人体的呼吸、皮肤等各种通道进入人体的时候,免疫系统就会接受到各种各样敌人入侵的信号,在很快的时间内,身体就要动员许多不同职能的免疫细胞部队进行防御和攻击,清除病毒的危害。

当人的免疫力强大时,病毒就能被自身的免疫体系杀死;当人体的免疫力弱的时候,无法杀死病毒的时候,健康就会被侵蚀,身体状况就会恶化,甚至威胁生命。

因此,增强自身免疫力才能更好抵御病毒侵袭,中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山也曾表示:“年轻人的免疫力和自愈力相比老年人强,对病毒本身有一定的免疫能力,病毒在身体存活时间不长就死亡了。”

那么,如何才能提高自身的免疫力呢?御瞳府中医的首席专家朱医生为我们分享了“御瞳府五位一体”免疫力提升方案,那就是:“养正行、搭膳食、排毒素、多锻炼、好心态”,具体如下:

养正行,就是养成正确的生活习惯。比如不晚于22点睡觉,早上7点起床;冬天要确保穿的暖和,不要长时期熬夜,控制烟酒,除了不超出一个小时的午休以外,白天尽量不要睡觉。

搭膳食,就是注重饮食搭配。一日三餐要规律,多吃果蔬、少吃宵夜,少吃烧烤、油炸、辛辣、甜食、冰冷生硬的食物等。

排毒素,日常生活中,特别简单易行的排毒方式是多喝水、不憋尿、定时排便,夏天少吹空调尽量多出汗,多吃护肝、养肝的食物等。

多锻炼,建议每周进行3次以上,每次30分钟以上的中等强度的体育锻炼,比如长跑、打羽毛球、乒乓球等;不过,需要提醒大家的是,每一次运动之前,一定要做准备和预热,充分的将经络和骨骼活动开了,再提高强度。

好心态,保持良好的心态、积极的面对生活,不要让自己长期处于精神紧张,不要动不动就生气等。

朱医生说,只要大家坚持按照上述“五位一体”的内容来实施,持之以恒,人体的免疫能力就能逐步提高。

另外,对于一些免疫系统非常弱的人群,经常感冒、拉肚子、脾胃不好、精神状态差、长期处于亚健康状态的,也可以通过中医调理的方式改善,用药食同源的传统中药材处方,长期服用,能够很好的改善。

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